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「2014金纖大賞」之專家達人實用秘技&貴婦千金私房撇步--圖文摘自BODY第182期


「2014金纖大賞」之專家達人實用秘技&貴婦千金私房撇步
評審團特輯→黃美月醫師不藏私分享

 

【運動保持好身材】

1. 運動和飲食雙管齊下。
2. 最有效的燃脂運動,是游泳、快走、慢跑、自行車、跳繩。
3. 要活就要動,邊玩邊運動,讓運動變得有趣。

 

【臀部緊實操】

1. 靠牆站立,做準備動作。
2. 向下蹲,讓上半身及腰部緊貼牆上,大腿和小腿呈90度,維持姿勢1分鐘,大腿和臀部會感覺發熱及痠痛,重複6~9次。
3. 晚上睡覺前,雙腿合併往上提30公分,並在口中唸到60再放下,每天至少1次。

 

【不當小花貓】
1. 黯沉角質也要美白,選擇去角質產品,可提升肌膚的新陳代謝
2. 膚色不均,在家煥膚DIY,煥膚面膜含維他命C、熊果素、酵素。
3. 斑點防晒最重要,出門前30分鐘先擦才有效果,防晒品需含有SPF和PA,才能完全隔離紫外線及太陽光。

 

--圖文摘自BODY第182期